Вы лежите в послеродовой палате, и ваш малыш или малышка мирно посапывают рядом. Позади остались все страхи и переживания, и ваши мысли все больше и больше начинает занимать вопрос: как бы поскорее восстановить былые фигуру и здоровье после родов. Если вы произвели свое ненаглядное чадо на свет естественным путем, и роды были нормальными, без особых осложнений – период восстановления один, а если вы рожали путем кесарева сечения – речь идет о других сроках и другом подходе. Не нужно забывать, что при всем высоком уровне медицины кесарево сечение – это все-таки хирургическая полостная операция и восстановление после неё должно быть соответствующим. Тут у многих родильниц, у которых эта операция прошла, говоря техническим языком, в штатном режиме, возникает следующий вопрос: спорт после кесарева сечения допустим? А если да, то какой и когда? Попробуем разобраться в этом вопросе.

 

Спорт после кесарева сечения: вначале ребенок, уборка и зарядка

Лишний вес, послеоперационный шрам, растянутая кожа живота, да и матка после кесарева сечения сокращается не так быстро, как после обычных родов. Не пугайтесь, мы специально начинаем наш разговор со страшилок. Ведь, согласитесь, большинство молодых мамочек, которых «кесарили», сталкиваются с комплексом этих проблем. А ведь как хочется, как можно быстрее вернуться в форму! Вот тут, как говорил герой одного известного фильма, торопиться не нужно. Когда вам можно будет заняться спортом, именно вам, с вашими индивидуальными особенностями организма и историей беременности и родов, может решить только наблюдавший и наблюдающий вас врач-гинеколог.  У кого-то организм способен регенерироваться уже через месяц, а кому-то не удается это сделать и за полгода. Спорт после кесарево сечения на этом этапе не актуален.

Впрочем, самым главным моментом в том, можно ли начинать заниматься спортом после кесарева сечения, является состояние шва  -  он должен полностью зажить.  До этого, ни о каких физических нагрузках  и речи быть не может. А вот когда шов зажил, тогда, пожалуйста, можете приступать к почетной борьбе за совершенство своей фигуры. Впрочем, для того, чтобы ваши кости, мышцы и связки не совсем «забыли», что такое тонус, уже через неделю-другую после операции кесарева сечения (безусловно, если восстановление идет нормально) можно делать некоторые обычные упражнения:

1. Самый простой комплекс утренней гимнастики: махи и круговые движения руками, легкие приседания и наклоны.
2. Дыхательные упражнения  йогов, а точнее верхнее и среднее дыхания (без фанатизма)
3. Ежедневные пешие прогулки в хорошем темпе в парке или по пересеченной местности.
4. Очень полезны упражнения суставной гимнастики для шеи, рук и ног, которые без нагрузки на живот, можно и даже нужно выполнять в положении сидя и лежа.

К тому же поддерживать форму в первые недели после родов путем кесарева сечения вам позволят обычные заботы молодой мамочки:

- купание, кормление, пеленание и укачивание вашего малыша

- легкая работа по дому – вытирание пыли, мытье полов, уборка в платяных шкафах. Эти обычные действия можно обыграть, как определенные физические упражнения. И организму – польза, и вам – хорошее настроение.

Спорт после кесарева сечения

Как вы поняли из всего вышеизложенного,  спортом, в полном смысле этого слова, в первые месяцы после кесарева сечения заниматься не надо. Врачи сходятся во мнении, что безопаснее и правильнее всего приступать к серьезным физическим нагрузкам лишь спустя полгода после родов. Тут уже не может быть опасений, что шов воспалится или тем более разойдется, да и матка полностью пришла в себя, как и все внутренние органы вернулись на свои места и «забыли» о прошедших испытаниях.

Практиковать спорт после кесарева сечения лучше всего, начиная с йоги и аквааэробики, которые оказывают эффективное и одновременно щадящее воздействие на организм. Хорошо так же подойдет плавание, но тут, как и в случае с аквааэробикой, нужно отметить, что вода в бассейне должна быть чистой и её температура не должна быть ниже 27 градусов по Цельсию.

Редакция World-of-Parents.ru желает крепкого здоровья Вам и Вашим деткам.

Читайте также:

Геморрой после родов
Выделения после родов
Избавиться от живота после родов
Эрозия после родов- быстрое исцеление!
Как похудеть после родов

 

Сообщество продвинутых родителей World-of-parents.ru

Вы буквально недавно стали мамой? Присоединяйтесь к нашему сообществу продвинутых родителей и общайтесь с другими такими-же мамочками, как и вы. Делитесь советами и впечатлениями. Добавьте яркие краски и впечатления на материнскую тропу длиною в целую жизнь. Вступить в сообщество...

Материал подготовлен, специально для world-of-parents.ru

• Назад
• Вперёд