Главное меню
Личный кабинет
Беременность
Рейтинг: 0 / 5
Беременная женщина непременно должна ограждать себя от физических нагрузок. Закон в этом плане вполне адекватно и справедливо на её стороне, ведь в период беременности будущую мамочку полностью освобождают от ночных, а так же сверхурочных работ, при особой необходимости и предписаниям врача, ей даже облегчают условия труда.
Полезные советы для беременной женщины
Дома беременная женщина может выполнять нетрудную работу, но при этом, ей стоит избегать на первый взгляд одномоментных, но крайне значительных усилий, таких например, как поднятие тяжестей, либо длительного пребывания в неудобной позе, хлопоты по хозяйству, в огороде или в саду.
Супруг и другие члены семьи, должны стараться делать все возможное, чтобы беременность будущей мамочки протекала в благоприятных и гармоничных условиях, при наличии положительного психологического климата, и на бесконечной волне позитивных эмоций.
Здоровый сон беременной женщины
Будущая мамочка нуждается в правильном рационе, стоит учесть и тот факт, что длительность ночного сна беременной должна составлять около 8-9 часов.
Беременным очень полезен дневной сон, неплохо было бы уделять этому по 1-1,5 часа в день, такие процедуры не только снимут напряжение, но и придадут бодрость и хорошее настроение на оставшуюся половину дня.
Гимнастика для беременных
Стабильную работу всех функций внутренних органов, а так же нервной системы, прекрасно может улучшить комплекс физических упражнений, разработанных специально для беременных женщин. Такие упражнения проводятся в группах для беременных, почти в любом фитнесс клубе, либо в существующих консультативных центрах при районной поликлинике.
Специально подготовленные упражнения для беременных, при правильном и систематичном исполнении, способны укрепить мышцы брюшного пресса и тазового дна, а так же развить мускулатуру тела.
Укрепление мышц спины по средствам аэробики для беременных, позволит женщине с легкостью передвигаться и стоять, сохраняя в оптимальном положении центр тяжести тела, тем более это касается второй половины беременности.
Занятия шейпингом и аэробикой, способны предупредить опущение живота и внутренних органов, а так же улучшить потуги во время родов и весь родовой процесс, а так же благоприятно влияют на послеродовую реабилитацию.
Физические упражнения могут выполнять все женщины с нормально протекающей беременностью. Комплексы таких упражнений составлены с учетом сроков беременности и особенностей ее течения.
Стоит помнить!
Стоит помнить, что спортивные тренировки, а так же различные участия в спортивных состязаниях, беременным женщинам категорически противопоказаны.
Прогулки беременных на свежем воздухе
Потребность организма будущей мамочки в кислороде, в период беременности крайне велика, но она удовлетворяется в полной мере, в случае если женщина ежедневно бывает на свежем воздухе, как минимум около 3 часов.
В первые два триместра беременности, женщине рекомендуется во время прогулок больше двигаться. В третий триместр беременности, продолжительность прогулки можно сократить до одного часа в день, так как в связи с увеличением живота, ограничиваются движения мамочки.
Водные процедуры для беременных
В личной гигиене беременной женщины, крайне важен процесс содержания в чистоте кожных покровов, груди и половых органов.
Будущей мамочке пойдут на пользу ежедневные обтирания тела увлажненным полотенцем, с последующим растиранием кожи. До 32 недель беременности мамочке разрешены ванны, ну а начиная с 33 недели рекомендуется только приём душа. Душ можно принимать до конца беременности. До 7 месяца беременности, врачи разрешают речные и морские купания.
Поддержание белья и интимной зоны в чистоте
Не забывайте менять постельное бельё, как минимум один раз в неделю. Непременно стоит учесть, что подмывания теплой водой с мылом должны производиться с регулярностью, один, два раза в сутки. Данная гигиена гарантирует чистоту половых органов, и сможет предупредить занесение в них нежелательной инфекции. Врачи не рекомендуют производить в период беременности процедуру спринцевания, ну а если в нем есть острая необходимость, то делать это нужно крайне осторожно и только по назначению лечащего врача.
Носите бандаж для беременных
Начиная с 25 недели, врачи рекомендуют беременным, носить плотно облегающий фигуру бандаж. Подбирать такой бандаж, необходимо учитывая то, что живот ваш будет расти до 9 месяца и ширина бандажа должно хватить до этого периода.
В одежде мамочки в положении не должны присутствовать грубые складки, жесткие резинки, а так же стягивающие пояса. Гигиеничной будет считаться та одежда, в которой мамочка не перегреется и не переохладится. Не стоит носить белье из синтетических тканей, так как синтетика способствует раздражению кожи, особенно при обильном потоотделении. Бюстгальтер должен соответствовать размеру груди, и ни в коем случае не сдавливать грудь, при этом натирая столь чувствительную кожу.
Гигиена молочных желез
Будущей мамочке стоит непременно, ежедневно обмывать грудь теплой водой с мылом, с последующим обтиранием её чистым полотенцем. В случае если кожа груди сухая, после купания рекомендуется смазать молочные железы вазелиновым или оливковым маслом, это поможет и для предотвращения растяжек. При жирной или нормальной коже в этом нет необходимости.
Исключение контактов с больными людьми
Беременную женщину необходимо бережливо оберегать от контактов с больными гриппом, ангиной, а так же другими инфекционными заболеваниями. Во время эпидемий гриппа будущая мамочка должна как можно реже посещать места массового скопления, такие как кинотеатры, магазины, общественный транспорт.
Редакция World-of-parents.ru желает вам удачи и легкой беременности, полной массы приятных впечатлений!
Сообщество продвинутых родителей World-of-parents.ru
Вы буквально недавно узнали о своей беременности? Присоединяйтесь к нашему сообществу продвинутых родителей и общайтесь с другими будущими мамочками, находящимися на таком же сроке что и вы. Делитесь советами и впечатлениями. Добавьте яркие краски и впечатления на вашу тропу длиною в девять чудесных месяцев беременности. Вступить в сообщество...
Лаура Брест специально для world-of-parents.ru
Настоящий портал содержит материалы общего характера, и несёт за собой исключительно образовательные цели. В случае если вы желаете разрешить проблемы, связанные с вашим здоровьем либо здоровьем вашего ребенка, значит вам непременно стоит проконсультироваться у медицинского специалиста.
