Главное меню
Личный кабинет
Беременность
Рейтинг: 0 / 5
Сон это великое благо, дарованное природой человеку. Не зря говорят в народе: «утро вечера мудренее». Действительно после здорового сна проблемы становятся уже не такими неразрешимыми. Сон жизненно необходим и телу, и разуму человека. Поэтому трудно переоценить важность нормального сна для будущей мамочки. Все это прекрасно понимают, и… практически никому не удается избежать знакомства с бессонницей.
По данным статистики, почти 80 процентов беременных сталкиваются с проблемой засыпания. Эта цифра возрастает до 95 процентов (!) в последнем триместре беременности. Давайте вместе разберемся, где кроются причины, и попытаемся справиться с бессонницей.
Причины бессонницы во время беременности
Причины бессонницы на разных сроках беременности отличаются. Если в начале беременности это изменения гормонального фона, то ближе к концу бессонница обусловлена уже физиологические переменами, произошедшими и происходящими в организме будущей мамы. Но обо всем по порядку.
С момента зачатия женский организм начинает перестраиваться, что бы обеспечить вначале идеальные условия для развития новой жизни и затем нового человечка «выпустить» в большой мир. В виду этого происходит грандиозная перестройка гормональной системы, что, естественно, требует «подстройки» других механизмов, включительно отвечающих и за сон. В подавляющем большинстве случаев гибкий женский организм со временем приспосабливается к новым условиям жизни.
А вот в третьем триместре беременности бессонница связана больше с физическими неудобствами и недомоганиями:
В первую очередь, беременной мешает нормально спать увеличившийся живот. Появившиеся излишки веса, то же не облегчают ситуацию. В виду этого будущая мама ограничена в выборе поз для сна, да и участившееся мочеиспускание, заставляет все чаще вставать по ночам.
- Частенько будит будущую мамочку ночью и её ребеночек. Шевеления плода являются одной из частых причин прерывистого сна беременных.
- Безусловно, такие сопутствующие беременности вещи, как боль в пояснице, судороги икроножных мышц, отдышка то же не улучшают качество сна и заставляют беременную часто просыпаться.
- Мешает нормальному засыпанию и изжога, либо другие сбои в работе желудка и/или кишечника.
Отдельная категория причин бессонницы – психологическая. Беременная не может уснуть из-за постоянного напряжения и различных страхов. Женщина беспокоится о своем здоровье, о том, будет ли здоров малыш, её пугают будущие роды, она в отчаянии от своей полноты и от того, что у неё появились растяжки. Когда опускается ночь, такие страхи разрастаются до неимоверных размеров и, естественно, сон бежит.
Что делать при бессоннице во время беременности?
Что бы справиться с бессонницей, во-первых, нужно следовать обычным рекомендациям для нормального сна. Не переедать на ночь, не перенапрягаться физически и эмоционально, взять за обыкновение гулять на свежем воздухе перед сном, и спать в отдельном хорошо проветриваемом помещении, где нет компьютера, телевизора и других раздражителей.
Плюс к этому беременной важно определиться с удобной для сна позой, спать только в удобной просторной ночной рубашке. На поздних сроках беременности, для больше удобства во время отдыха женщине нужно обеспечить как можно больше подушек самых разных форм и размеров, что бы она смогла устроить для себя уютную и удобную «берлогу». Беременные должны поменьше употреблять на ночь жидкости. Желательно, что бы супруг вам сделал за пару часов до сна легкий расслабляющий массаж. Вполне подходит для полного расслабления и секс, впрочем, к нему лучше прибегать в третьем триместре беременности, так как он способствует и подготовке шейки матки к родам.
От снотворных средств беременной лучше отказаться, особенно это касается первых трех месяцев беременности. Лучше их заменить успокаивающими сборами и травяными чаями (ромашки с добавлением валерьяны) или гомеопатическими средствами. Но в любом случае, вначале необходимо проконсультироваться с врачом. Некоторые травы и ароматические масла категорически противопоказаны во время беременности.
Редакция World-of-parents.ru желает вам удачи и легкой беременности, полной массы приятных впечатлений!
Читайте также:
Как бороться с растяжками во время беременности
Выделения при беременности, причины и методы лечения
Пустырник при беременности
болит левый бок при беременности
Профилактика мастита и трещин сосков
Сообщество продвинутых родителей World-of-parents.ru
Вы буквально недавно узнали о своей беременности? Присоединяйтесь к нашему сообществу продвинутых родителей и общайтесь с другими будущими мамочками, находящимися на таком же сроке что и вы. Делитесь советами и впечатлениями. Добавьте яркие краски и впечатления на вашу тропу длиною в девять чудесных месяцев беременности. Вступить в сообщество...
Юлия Савчук, специально для world-of-parents.ru
Настоящий портал содержит материалы общего характера, и несёт за собой исключительно образовательные цели. В случае если вы желаете разрешить проблемы, связанные с вашим здоровьем либо здоровьем вашего ребенка, значит вам непременно стоит проконсультироваться у медицинского специалиста.
