Главное меню
Личный кабинет
Беременность
Рейтинг: 0 / 5
Красивыми хочется быть всем. Будущие мамочки не являются исключением. Более того, меняющаяся фигура и значительное увеличение веса зачастую являются причинами появления негативного отношения беременной к своей внешности. Да и самочувствие иногда оставляет желать лучшего.
Что же делать? Отвечая на этот вопрос, мы затронем тему разгрузочных дней при беременности. Вредны ли они будущей маме и плоду, или, напротив, могут принести пользу.
Разгрузочные дни при беременности: показания
В отличие от различных диет и голодания – разгрузочный день не оказывает на организм человека шокирующего влияния. Наоборот, в такие дни организм «отдыхает» и получает возможность очиститься естественным путем. Поэтому специалисты склоняются к тому, что разгрузочные дни можно, а, в отдельных случаях, даже нужно практиковать беременным.
Безусловно, перед этим нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Иногда беременная слишком быстро набирает вес, что не идет на пользу ни ей, ни малышу. Если вы подпадаете под эту категорию, то система разгрузочных день может помочь стабилизировать излишний набор вес. Гестозы, склонность к варикозному расширению вен и отёкам также могут быть мотивом для практики разгрузочных дней.
Система разгрузочных дней при беременности
Во-первых, разгрузочные дни категорически нельзя проводить в течение первых двух-трех месяцев беременности, тогда, когда закладываются все системы и органы малыша.
Во-вторых, в период беременности разгрузочные дни можно проводить не чаще трех раз в месяц, то есть1 разгрузочный день на 1-дневный период.
В-третьих, необходимо правильно организовать свой разгрузочный день и верно сделать выбор продукта, который вы будете кушать в течение ближайших 24 часов.
В-четвертых, беременная обязательно должна принимать поливитамины и выпивать в течение дня не менее 2-х литров жидкости (лучше обычной кипячёной воды или травяного чая).
В-пятых, на день, который вы определили, как разгрузочный, не планируйте никаких утомительных мероприятий. Лучше всего его провести спокойно за чтением книг и прогулкой на свежем воздухе.
Продукты для разгрузочных дней во время беременности
Если у вас нет хронических заболеваний (сердца, сосудов или желудочно-кишечного тракта), то во время беременности лучше всего подойдет яблочный или овощной разгрузочный день. А если выбирать из них, то предпочтительнее овощной, так как в течение такого дня менее ощущается чувство голода, в то время, как яблоки склонны сильно повышать аппетит.
Итак. Если вы выбрали все-таки яблоки, то вам нужно купить полтора-два килограмма яблок лучше всего кисло-сладкий сортов. Вы можете их кушать, как сырыми, так и печеными. Можно натереть яблоки на средней терке и добавить туда чуть-чуть меда и пару капель лимонного сока лимонного сока.
Если вы предпочли овощной разгрузочный день, то выбор продуктов у вас шире: огурцы, тушеные кабачки, тыква, отварная цветная капуста или/запеченные в духовке перцы. Причем, вы можете себе сделать и легкий овощной салат, разнообразив свой разгрузочный день добавлением в него обезжиренного йогурта или нежирной сметаны.
Не часто можно практиковать творожный или белковый разгрузочный день. Один-два раза за беременность позволительно посидеть 1 день на гречке.
Совет беременной женщине
Самое главное, вы должны непременно запомнить, если вы начинаете во время разгрузочного дня испытывать чувство сильного голода или другие дискомфортные ощущения не нужно себя «насиловать», вы будете проявлять силу воли, потом, когда родите и выкормите здоровенького ребеночка. Поэтому если при виде котлеты или бутерброда с сыром и колбасой вам стало дурно, у вас закружилась голова, и вы испытывается непреодолимое желание откусить кусочек, удовлетворите это желание вашего организма, он лучше знает, что ему действительно сейчас нужно.
Редакция World-of-parents.ru желает вам удачи и легкой беременности, полной массы приятных впечатлений!
Читайте также:
Как бороться с растяжками во время беременности
Выделения при беременности, причины и методы лечения
Тержинан при беременности
болит левый бок при беременности
Безалкогольное пиво при беременности
Сообщество продвинутых родителей World-of-parents.ru
Вы буквально недавно узнали о своей беременности? Присоединяйтесь к нашему сообществу продвинутых родителей и общайтесь с другими будущими мамочками, находящимися на таком же сроке что и вы. Делитесь советами и впечатлениями. Добавьте яркие краски и впечатления на вашу тропу длиною в девять чудесных месяцев беременности. Вступить в сообщество...
Юлия Савчук, специально для world-of-parents.ru
Настоящий портал содержит материалы общего характера, и несёт за собой исключительно образовательные цели. В случае если вы желаете разрешить проблемы, связанные с вашим здоровьем либо здоровьем вашего ребенка, значит вам непременно стоит проконсультироваться у медицинского специалиста.
