После родов молодые мамы стремятся как можно быстрее приобрести изначальные, дородовые формы фигуры. Правда, есть и такие, которые вполне доволен своим новым образом – некоторых женщин очень красит беременность, других послеродовой период. Они будто расцветают. Однако, поговорим о тех, кому новый образ приносит массу неудобств, как физических, так и моральных. Что делать если после родов вы набрали вес?

Похудеть быстро не так просто, как кажется. Заботы о ребенке поглощают все ваше время (даже ночи), на зарядку, бассейн или поход в спортивный зал времени не остается. Именно поэтому большая часть женщин в течение первого года жизни малыша набирают и набирают килограммы. Эта проблема актуальна почти для всех молодых мам. Ее обсуждают на детской площадке, и каждая мама дает свои советы. В нашей статье мы дадим вам несколько рекомендации, касаемо того, как быстрее похудеть после родов.

Установите режим

Неправильный режим дня создает множество проблем молодым мамам и является самой распространенной ошибкой. Пока малыш бодрствует, молодым мамам не  до себя. Но, как только он засыпает, они пытаются успеть сделать как можно дел по дому, плюс наесться вдоволь, так как неизвестно когда он еще заснет! Такое поведение очень вредно для их здоровья. Важно иметь полноценный рацион (завтрак, обед, ужин), а не перекусывать чем попало весь день. В последнем случае организм подвергается стрессу, что способствует образованию жировых отложений. Неправильное питание ведет также к тому, что мы страдаем от усталости. Лучше есть чаще (вместе с малышом) да меньше, чем наедаться за один-два раза в сутки. Всегда можно найти пять минут, чтобы устроить себе перекус.

Кормите грудью

По утверждениям диетологов, женщины кормящие грудью скорее возвращают себе былые формы, нежели те, чьи дети находятся на искусственном питании. Дело в том, что естественное вскармливание вызывает частые сокращения матки, и та возвращается к прежнему (дородовому) состоянию. Однако многие кормящие грудью мамы делают большую ошибку. Стараясь обеспечить молоко большим количеством жирности, они поглощают молочные продукты в больших количествах, что называется «едят за двоих». Это неверный подход, так как важна не жирность, а насыщенность молока питательными веществами. Количество пищи может оставаться прежним, важно ее разнообразие и конкретные элементы,  витамины, содержащиеся в ней.

Грамотный подход к питанию

Другая крайность и еще одна распространенная ошибка после родов – диета. Так поступают мамочки, слишком опасающиеся за состояние своей внешности. Мало того, что диета после родов – вещь абсолютно бесполезная, она может еще и навредить. Не нужно садиться на диету, достаточно лишь следить за рационом. Разнообразьте его. Роды являются стрессом ля организма. После долгих месяцев беременности и родов организм ослаблен, он испытывает дефицит белков, железа и кальция. Эти три элемента просто обязаны присутствовать в вашем ежедневном рационе! Употребляйте молочные продукты, сыр и рыбу, растительные белки (орехи, соя, бобовые), а также животные (мясо, рыба, птица, сыр). Также необходимо после родов включить в рацион продукты содержащие железо (печень, яйца, бобовые, морепродукты, нежирное мясо, орехи), так как вместе с послеродовым кровотечением организм теряет много железа.

Ежедневные прогулки пешком

В результате усталости многие молодые мамы ленятся и не выходят с малюткой на улицу, ограничиваясь свежим воздухом на балконе, либо отводят эту обязанность отцу ребенка. Однако гулять пешком, хотя бы раз в день крайне важно. Помимо того, что во время сна на прогулке организм ребенка насыщается кислородом, ваше тело медленно, но верно приобретает лучшие формы. Пешие прогулки отличная возможность заняться своей фигурой. За час интенсивной ходьбы (не забывайте, что вам приходится толкать коляску) сжигаются столько же калорий, сколько за несколько часов занятий на тренажере. В общем, нет надобности разъяснять  насколько полезны пешие прогулки: пеленайте кроху и вперед!

Читайте также:

Геморрой после родов
Выделения после родов
Избавиться от живота после родов
Эрозия после родов- быстрое исцеление!
Профилактика мастита и трещин сосков

Редакция World-of-Parents.ru желает крепкого здоровья Вам и Вашим деткам.

Сообщество продвинутых родителей World-of-parents.ru

Вы буквально недавно стали мамой? Присоединяйтесь к нашему сообществу продвинутых родителей и общайтесь с другими такими-же мамочками, как и вы. Делитесь советами и впечатлениями. Добавьте яркие краски и впечатления на материнскую тропу длиною в целую жизнь. Вступить в сообщество...

Анна Гуцан, специально для world-of-parents.ru

• Назад
• Вперёд