Главное меню
Личный кабинет
Школьники от 7-15 лет
Рейтинг: 5 / 5
Еще до наступления школьного возраста ребенка следует приучить к культуре здорового образа жизни, к здоровому питанию. Питание детей 7 лет имеет свои особенности. Развитие организма ребенка в семилетнем возрасте происходит стремительно и активно. Ребенок в это время должен получать комплекс полезных веществ с пищей для обеспечения нормального роста клеток, суставов, мышц, костей. Также очень важно давать возможность растущему организму справляться с возрастающей умственной нагрузкой. В жизни ребенка должен присутствовать режим сна и бодрствования, правильный рацион питания. Особенно это важно при начале учебных занятий в школе.
Родителям в предшкольный период ребенка следует пересмотреть детский рацион. В целом, принципы питания в семилетнем возрасте сводятся к нижеперечисленному:
1) Необходимо следить за рационом питания ребенка. Продукты питания следует подбирать по степени содержания полезных энергетических элементов. Все, что ребенок съедает, должно восполнять эмоционально-физическую нагрузку.
2) На активность ребенка в семь лет влияет наличие здорового сбалансированного питания. Продукты в ежедневном рационе должны содержать нутриенты – так называют полезные вещества различных типов.
3) Ребенок должен получать разнообразное питание, только таким образом можно говорить о сбалансированности всех полезных элементов в рационе. Кроме того, важно следить за индивидуальной переносимостью большинства продуктов.
4) Существенное значение при выборе здорового питания имеет технологический аспект при обработке продуктов. Процесс приготовления блюд должен отвечать санитарно-гигиеническим требованиям. Важно следить за сроками и условиями приготовления пищи.
5) Соотношение жиров, белков и углеводов в пище имеет возрастной ценз. Ребенок должен получать мясо, рыбу, молоко, яйца, хлебные изделия, овощи, фрукты и крупы.
В питании детей 7 лет хочется обратить внимание на следующее:
Если рацион ребенка беден белковым содержанием, это скажется на замедлении в росте и развитии костных тканей. Также дефицит того или иного элемента отражается на иммунитете. Ребенок становится больше подвержен инфекционным заболеваниям. Любое негативное внешнее воздействие в этот момент значительно снижает защитные свойства организма. Особенно это заметно в семилетнем возрасте, когда происходит скачок активных преобразований в организме и в психике ребенка.
При выборе здорового рациона питания важно исходить из соотношения белков к жирам и углеводам. Традиционно берется в расчет сочетание полезных веществ по схеме: один грамм белка на один грамм жира и четыре грамма углеводов.
Жиры должны присутствовать в рационе в любом возрасте. Главное, следовать принципу комбинаторности. При этом в организме не должно возникнуть переизбытка жиров. Получать жиры ребенок может с употреблением в пищу масла, сливок, творога, сметаны, сыра.
На углеводное содержание рациона ребенка также следует обратить пристальное внимание. Главный источник углеводов – сахар. Углеводы поступают в организм вместе с фруктами, кондитерскими изделиями, через молоко и другие традиционные продукты. Углеводы необходимы для обеспечения подвижности и активности ребенка, для восполнения энергозатрат. Хотя здесь тоже срабатывает принцип рациональности.
При составлении графика питания детей 7 лет, важно исходить из наличия в комплексе тех или иных микроэлементов и веществ в рационе. Не стоит забывать и о минеральных солях в детском питании. Это своего рода строительный материал для полноценного развития тканей и внутренних органов. Через дефицит или избыток минеральных солей в рационе ребенка контролируется обмен веществ и уровень жидкости в организме. Группы минеральных веществ разделяются по типу содержания. В целом, чтобы систематизировать работу всех важнейших систем в организме дошкольника, необходимо соотносить рацион питания семилетнего ребенка с таблицей среднесуточного потребления полезных микроэлементов.
Редакция World-of-parents.ru желает здоровья Вам и Вашим малышам. Не забывайте заботиться и беречь своих деток с первых дней жизни.
Материал подготовлен, специально для world-of-parents.ru
Настоящий портал содержит материалы общего характера, и несёт за собой исключительно образовательные цели. В случае если вы желаете разрешить проблемы, связанные с вашим здоровьем либо здоровьем вашего ребенка, значит вам непременно стоит проконсультироваться у медицинского специалиста.
