Привет! Я в последнее время сильно устаю на работе, а дома все на мне, включая 4-летнюю дочь. Конечно, нервы никуда не годятся и я, к сожалению, часто срываюсь на малышке: кричу на нее, а вчера даже ударила. Потом жалею, но в приступе раздражения не могу сдержаться. Посоветуйте, пожалуйста, как бороться с приступами агрессии, злости?

Я тоже была в таком состоянии после развода с мужем, когда оказалась одна с двумя маленькими детьми. Я старалась в момент раздражения набрать в грудь побольше воздуха и сосчитать до десяти или выбегала в другую комнату, чтобы выпить валерьянки и успокоиться. Кроме того, старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, особенно перед сном. В общем, держите себя в руках, все рано или поздно образуется, надо просто потерпеть.

Если раньше у Вас не было такого состояния, значит основная причина не в характере( и такое бывает), а во внешних обстоятельствах.Для начала нужно четко понять, что именно вызывает приступы агрессии и раздражения.И эти причины постараться устранить.Когда мне самой бывает плохо и я злюсь на все, я начинаю думать о том, что вдруг этот день -последний в моей жизни и я так паршиво его проведу. И знаете, помогает! Сразу и солнцу и дождю радуешься и всякие мелкие неприятности уже не такими важными кажутся. Вообще, главное- внутренний настрой. Бывает, конечно, что физическое состояние уже так измотано, что и на настрой сил не хватает.Но это уже грань заболевания.Лично я пила целый год на ночь настойку пиона.В аптеке продается.Капель 30-40 перед сном. Только регулярно, иначе толку не будет.Именно длительное применение дает очень хороший эффект. Это мой опыт и он дал результат. Сегодня то, что раньше меня злило, вообще не трогает.А вообще-то тратить жизнь на злость - глупо. Я это поняла. Попробуйте применить мои рекомендации.Удачи!

Нужно научится все-таки оставлять работу на работе, а нервы за пределами дома. Поэтому выходя с работы старайтесь покупать себе что-то вкусненькое, приятное для души. Чтобы придя домой порадоваться покупке, улыбнуться дочурке, посмотреть хороший добрый мультик... Понятно, что есть еще и домашние дела, но все-таки позволяйте себе хороший отдых и побольше.

Мне кажется, что в этом вопросе очень трудно дать дельный совет. Ведь причины для срыва у Вас очень большие: нервная работа, домашние дела, маленький ребенок. Скорее всего, все это от дикой усталости. В этой ситуации Вам могут помочь только близкие люди, особенно муж. Попробуйте поговорить с ним откровенно: объясните, что если он не будет Вам помогать, то надолго Вас не хватит. Вы тоже живой человек, как и все нуждаетесь в отдыхе.
Если это не поможет, то найдите себе хобби (на все надо время, но на себе не стоит "экономить"): мне помогает отвлечься от проблем рисование или чтение.

Прошла тоже через это состояние, толчком которому, как позже я выяснила для себя, стало мое же желание все успеть, сделать и помочь всем домашним. В общем, я взвалила на себя все дела домашние, решение всех проблем в доме, притом, что у меня очень ответственная работа и там я координирую действия целого коллектива. Помогли советы Натальи Правдиной. Когда ехала домой с работы в маршрутке медитировала, настраивала себя на позитивные эмоции. Потом решила понемногу раздать свои домашние обязанности всем домочадцам, и все это с улыбкой и любовью. Ведь мне тоже нужно время для отдыха.