Может кто-то знает, когда можно уже начать делать физические упражнения в послеродовой период, как много времени должно пройти и с какой нагрузки начинать. До родов и беременности я ходила на фитнес, так что подготовка имеется и уже, честно говоря, очень хочется привести себя в порядок и избавиться от выпуклого животика. После родов прошло почти четыре месяца, как думаете можно? Роды естественные, без осложнений и разрывов. Или нужно еще подождать какое-то время?

Я читала, что спортом можно начинать заниматься после 3-х месяцев, при условии, что нет никаких осложнений (а у Вас именно так). Если Вы пойдете в спортзал, то лучше проконсультируйтесь с тренером по поводу нагрузок, а в домашних условиях начните с малого, а потом увеличивайте нагрузку. Почувствуете недомогание, на какое-то время лучше тренировки отложить.

Раз осложнений нет, то заниматься спортом можно смело. Нагрузки можно выбрать средние и постепенно увеличивать, тем более, что подготовка физическая перед родами была. Очень хороший комплекс есть, называется Пресс за 10 минут, похожие ролики и для других частей тела есть. Но без диеты все равно никакой спорт не поможет - жир с живота трудно убрать.