Сводит ноги при беременности

Главное меню

Личный кабинет

Рейтинг: 0 / 5

Изменение всех обменных процессов в организме в связи с беременностью запрограммировано природой. С наступлением беременности смещается гормональный фон, меняется соотношение минералов и солей, весь организм перестраивается с одной целью - вырастить и родить здорового ребенка. И хотя беременность - явление вполне природное, и для женского здоровья даже полезное, у молодой мамочки часто возникают различные синдромы и дискомфортные состояния организма. Одна из таких проблем - судороги, а именно, сводит ноги при беременности.

Отчего возникают судороги в ногах?!

Одна из причин это, конечно же, увеличение веса женщины и большая нагрузка на ноги. Второй и третий триместр беременности - наиболее частый срок, когда у женщины возникает это неприятное явление. Избыток фосфора, поступающего в организм вместе с пищей и одновременная нехватка кальция, калия и магния, вызывают в мышцах непроизвольные болезненные сокращения, особенно в ночное время. Увеличиваясь в размерах, матка сдавливает расположенные в брюшной полости органы, тем самым смещая их. Одновременно усиливается давление на нервные окончания, ведущие к мышцам ног. Внешние причины, способствующие появлению судорог в ногах просты. Это неправильно подобранная одежда, слишком тесная, перекрывающая нормальный кровоток. Это может быть белье из синтетических тканей, тесные колготки или носки, неудобная обувь, высокий каблук.

Избавляемся от судорог собственными силами

Неожиданный болезненный спазм ноги можно устранить самой. Для этого надо осторожно, преодолевая боль, распрямить вытянутую вперед ногу и как можно сильнее потянуть на себя носок. Пятка при этом уходит вперед. Вращение голеностопа и энергичное шевеление пальцами вскоре даст положительный результат. Судороги отступят, и вы вновь ощутите былую легкость. В некоторых случаях помогает теплая грелка, приложенная на сведенную мышцу. Альтернативный вариант - встать голой ногой на что-то холодное, например, на холодную плитку, постоять буквально 10-15 секунд. Такое «встряхивание» мышцы часто приводит к ее расслаблению, после чего легкими массирующими движениями погладить икроножную мышцу и немного ее размять.

В качестве профилактики ногам необходимо давать дозированную нагрузку. Правилом должно стать ежевечернее растягивание икроножных мышц по вышеописанному методу: выпрямление ноги - носок к себе - пятка вперед - напряжение - расслабление, и так несколько раз. Сидение в позе «нога на ногу», конечно, красиво, но ее вред безмерен! При частых приступах судорог, мамочке следует регулярней шевелить ногами, делать небольшие вращательные движения.

Небольшой круглый брусок, диаметром примерно 10 см и длиной около 30 см можно перекатывать стопой, одновременно массируя и упражняя ноги. При выполнении этого упражнения задействуются точки на внутренней и тыльной стороне стопы, массаж которых, по восточной методике, устраняет судороги. Спать лучше всего, положив ноги на небольшую подушку.

Правильная пища - помощник в борьбе с судорогами

Сводит ноги при беременности и от неправильного питания. Количество кальция, содержащегося в продуктах питания, не может восполнить одновременно потребности матери и ее будущего малыша. А нехватка кальция провоцирует возникновение множества нарушений в работе организма. Ведь кальций, участвуя в работе ферментной системы, способствует сокращению мышц, правильной передаче нервных импульсов, обеспечивает нормальную свертываемость крови и стабилизирует водно-солевой баланс в организме. В рационе беременной женщины рекомендуется обязательное присутствие продуктов с максимальным содержанием микроэлементов. Это нежирный творог, орехи, яичные желтки, твердые сыры, гречка, рыба. Необходимо много употреблять растительной пищи. Цветная капуста, морковь, зеленые салаты, бобовые, курага обязательно должны быть на столе беременной. А вот потребление чая (кроме зеленого) и кофе лучше исключить вовсе. Дополнительный прием по рекомендации врача препаратов кальция и витаминов группы В поможет устранить неприятные ощущения в ногах, и справиться со все возрастающей нагрузкой.

Хорошее настроение – залог крепкого здоровья!

Физиологические нарушения в организме также могут вызывать ножные судороги. Сводит ноги при беременности в случае нехватки сахара в крови, при варикозной болезни. Судороги могут возникнуть в виде реакции на сильный стресс. Вот почему хорошее позитивное настроение будущей мамы - это фундамент, на котором строится здоровье её и малыша.

Редакция World-of-parents.ru желает вам удачи и легкой беременности, полной массы приятных впечатлений!

Сообщество продвинутых родителей World-of-parents.ru

Вы буквально недавно узнали о своей беременности? Присоединяйтесь к нашему сообществу продвинутых родителей и общайтесь с другими будущими мамочками, находящимися на таком же сроке что и вы. Делитесь советами и впечатлениями. Добавьте яркие краски и впечатления на вашу тропу длиною в девять чудесных месяцев беременности. Вступить в сообщество...

Материал подготовлен, специально для world-of-parents.ru

Вы не обладаете достаточными правами для комментирования

Настоящий портал содержит материалы общего характера, и несёт за собой исключительно образовательные цели. В случае если вы желаете разрешить проблемы, связанные с вашим здоровьем либо здоровьем вашего ребенка, значит вам непременно стоит проконсультироваться у медицинского специалиста.