Остеохондроз шейного отдела позвоночника упражнения

Главное меню

Личный кабинет

Категория: Здоровье матери

| Просмотров: 806

Остеохондроз, в большей или меньшей степени, сегодня есть у каждого взрослого человека старше 35-ти или даже 30-ти лет. К этому заболеванию приводит инертный образ жизни и долгие часы, проводимые за компьютером, будь-то в офисе или дома. Практика доказывает, что погрузившись в глубины виртуального мира, человек может часами сидеть в неудобной и вредной позе, даже не замечая, затекших рук, шеи, спины, поясницы. Это и есть то самое начало откуда и «растут ноги» у остеохондроза. Если добавить к этому неправильное спальное место, несбалансированное питание, отсутствие физической нагрузки, сниженный иммунитет, что сплошь и рядом у городских жителей, вот вам и полная клиническая картина – остеохондроз шейного позвонка первой степени, а то даже уже и второй! Что же делать? Ведь это очень серьезное заболевание, если его пустить на самотек. Остеохондроз шейного отдела позвоночника упражнения! Вот ответ. И конечно, нужно исключить причину болезни. То есть не сидеть обездвижено долги часы у компьютера, а как того требуют санитарно-гигиенические да и просто разумные нормы, вставать хотя бы каждые полчаса и делать легкую гимнастику.

Упражнения – панацея от остеохондроза!

Изменение образа жизни в область внимательного и бережного отношения к здоровью – это ключевой момент в лечении любой болезни. Остеохондроз не исключение. Однако при шейном остеохондрозе, особенно если он уже достаточно запущен, одним здоровым образом жизни уже не обойдешься – необходима специализированная помощь. На первом этапе – это снять воспалительный процесс и постепенно при помощи массажа, рефлексотерапии, мануальной терапии привести позвоночник в области шеи и мышечных корсет в оптимальное состояние. Это должен делать специалист, так как в той области проходит очень много крупных кровеносных сосудов и нервов.

Вторая часть терапии, которая может проводиться параллельно (вначале с большой осторожностью), а затем и как профилактическая мера – это специальная лечебная физкультура. Остеохондроз шейного отдела позвоночника упражнения могут и вылечить, и, особенно, предупредить. Нужно запомнить раз и навсегда, чтобы остеохондрозу не оставить не одного шанса упражнения нужно делать ежедневно. При этом нужно всегда помнить, что при обострении заболевания никаких упражнений делать нельзя. Шейный отдел в этот период нужно максимально оградить от напряжений и резких движений.

Как и многие восточные практики, упражнения от остеохондроза лучше делать в одно и то же время, без напряжения, начиная обязательно с упражнений на растяжение и разогрев мышц и суставов. В случае малейших дискомфортных ощущений упражнение, которое их вызвало нужно отложить до лучших времен. Следует избегать упражнений с закидыванием головы назад. Такие движения не рекомендуются даже абсолютно здоровым людям с гибким и подвижным позвоночником.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника упражнения: комплекс

Вот только несколько начальных упражнений, которые хорошо делать по утрам при диагнозе остеохондроз шейного отдела позвоночника:

Лежа на спине в постели на плоской подушке, нужно приподнять голову и удерживать её в таком положении до счета 8-мь.
В том же положении на спине с небольшим усилием давить на подушку затылком.
Лежа, в позе на боку, можно в постели, а можно и на полу приподнимать голову вбок на несколько сантиметров. Удерживать её в таком положении до счета 8.
Лежа в позе на боку давить головой на подушку. Повторить для каждой стороны.
Лежа в позе на животе, с небольшим усилием давить лбом на подушку, считая до 8-ми.
В позе сидя, ладонями обхватить голову в области нижних челюстей и немного приподнять её. Повторить 4-8 раз.
В той же позиции сделать подобным образом наклоны в стороны
Правую ладонь положить на лоб, левой ладонью накрыть правую. Лбом давить на ладони, пытаясь преодолеть их сопротивление.
Точно такое же упражнение, только ладони поместить на затылочную область.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника упражнения - видео.

Редакция World-of-parents.ru желает вам удачи, здоровья и жизни полной массы приятных впечатлений!

Сообщество продвинутых родителей World-of-parents.ru

Материал подготовлен, специально для world-of-parents.ru

Вы не обладаете достаточными правами для комментирования

Настоящий портал содержит материалы общего характера, и несёт за собой исключительно образовательные цели. В случае если вы желаете разрешить проблемы, связанные с вашим здоровьем либо здоровьем вашего ребенка, значит вам непременно стоит проконсультироваться у медицинского специалиста.