Фолиевая кислота при беременности

Главное меню

Личный кабинет

Рейтинг: 0 / 5

Во время беременности резко возрастает потребность женского организма в различных витаминах и минералах. Однако, среди них есть первоочередные, от которых зависит нормальное развитие плода. К ним относится фолиевая кислота или витамин В9. Если в организме беременной женщины этого витамина недостает, то это чревато серьезными патологиями развития плода.

Дело в том, что этот витамин участвует в процессе формирования нервной трубки, и если фолиевой кислоты не хватает, то у ребенка она может даже отсутствовать! Поэтому фолиевая кислота при беременности жизненно необходима, и будущей маме, и малышу. Поговорим об этом подробнее.

Фолиевая кислота при беременности: зачем нужна и в каких дозах?

Фолиевая кислота отвечает в организме за появление новых клеток и за их здоровье. Вот так вот – не больше, не меньше. Исходя из этого, понятно насколько важна фолиевая кислота при беременности, что бы новый человек развивался в утробе матери нормально, без отклонений. Необходима фолиевая кислота в повышенной дозировке на самых ранних сроках беременности, причем прописывают терапевтические дозы Витамина В9 женщинам уже на этапе планирования беременности, хотя бы за три месяца до предполагаемого зачатия.

Если у будущей мамы дефицит фолиевой кислоты это ей грозит анемией, а вот плод может пострадать гораздо серьезнее. При нехватке фолиевой кислоты у будущего малыша в первую очередь, остается недоразвитым костный мозг. В результате формирование нервных клеток у эмбриона нарушается, и у него развиваются патологии очень часто несовместимые с жизнью. Обычно людям необходимо ежедневно получить как минимум 400 микрограмм фолиевой кислоты, при подготовке к беременности и во время оной женщина должна получать фолиевой кислоты 800 микрограмм в сутки. В период грудного вскармливая не менее 500-600.

Фолиевая кислота при беременности: откуда брать?

Природа все так мудро продумала, что при полноценном сбалансированном питании в организм человека поступает достаточное количество всех ему необходимых витаминов и минералов. К тому же основной «поставщик» витамина В9 это наш с вами кишечник, вернее его микрофлора. Теперь вы понимаете, почему она должна быть здоровой и как опасен дисбактериоз. Однако, мы все грешим тем, что питаемся далеко не так как нужно и не тем, чем нужно. В результате, микрофлора нарушается, а извне мы получаем, часто по своей же вине, витамины и минералы не в том количестве, что нужно. Что делать? Все очень просто. Если вам не хочется читать десятки страниц научно-популярной литературы, посвященной диетологии, то просто купите в аптеке фолиевую кислоту и принимайте её в объемах, о которых мы говорили выше. К тому же существуют десятки витаминно-минеральных комплексов, разработанных специально для будущих мам, которые содержат фолиевую кислоту в нужных количествах.

Однако, гораздо приятнее да и полезнее получать фолиевую кислоту при беременности естественным путем, то есть из продуктов питания. Ниже мы приводим продукты, в которых высоко содержание витамина В9:

- пророщенная пшеница (бело-зеленые росточки) – в 50 граммах суточная доза

- арбуз (достаточно всего 150-200 граммов этой красно-зеленой ягоды, что бы удовлетворить суточную потребность организма в фолиевой кислоте)

- дыня (так же, как и в арбузе)

- минеола (гибрид апельсина и мандарина) – 80 процентов суточной потребности

- апельсин - 15 процентов суточной потребности

- говяжья печень (а также куриная и свиная, но в меньшей степени)

- орехи

- киви

Это продукты-лидеры по содержанию фолиевой кислоты. Однако есть достаточно фолиевой кислоты и в других продуктах питания. Среди зелени и овощей это:

- петрушка

- укроп

- щавель

- шпинат

- листья салата

- сельдерей

- спаржа

- брюссельская капуста

- брокколи

В меру богаты фолиевой кислотой бобовые, фрукты, особенно цитрусовые, авокадо и абрикосы, а также тыква. Есть витамин В9 в мясных и рыбных продуктах, а также в сыре.

Как вы видите, из всего вышеперечисленного можно составить для беременной очень разнообразный и вкусный рацион богатый фолиевой кислотой.

Вместе с этим, нужно учитывать, что во время беременности фолиевая кислота выводится из организма гораздо быстрее, чем обычно. К тому же способствует этому обычный чай, неважно черный или зеленый. Некоторые лекарственные препараты могут повышать потребность будущей мамы в витамине В9. Это в первую очередь таблетки содержащие гормон эстроген, а также лекарства от гастрита Фосфалюгель и Альмагель.

Читайте ОТЗЫВЫ мамочек об Фолиевой кислоте.

Редакция World-of-parents.ru желает вам удачи и легкой беременности, полной массы приятных впечатлений!

Сообщество продвинутых родителей World-of-parents.ru

Вы буквально недавно узнали о своей беременности? Присоединяйтесь к нашему сообществу продвинутых родителей и общайтесь с другими будущими мамочками, находящимися на таком же сроке что и вы. Делитесь советами и впечатлениями. Добавьте яркие краски и впечатления на вашу тропу длиною в девять чудесных месяцев беременности. Вступить в сообщество...

Материал подготовлен, специально для world-of-parents.ru

Вы не обладаете достаточными правами для комментирования

Настоящий портал содержит материалы общего характера, и несёт за собой исключительно образовательные цели. В случае если вы желаете разрешить проблемы, связанные с вашим здоровьем либо здоровьем вашего ребенка, значит вам непременно стоит проконсультироваться у медицинского специалиста.